o której

[...] śniadanko to przecież podstawa całego dnia, więc muszę przygotować królewski posiłek. Ale przed wszystkim nie zapominam przed jedzeniem o mojej codziennej porcji CM3,dzięki której moje wysiłki do wymarzonej sylwetki zmierzają szybszymi krokami. Później szybko zakładam pełne umundurowanie porannego biegacza, śmiem twierdzić, że jest lekko [...]

[...] i nie mogłam zasnąć wieczorem %-) Ostatecznie udało się wyjechać, choć łatwo nie było i co się stresu najadłam to moje. Bieg zaczął się mocnym zbiegiem, ta sama górka po której wczoraj wbiegaliśmy. Czułam że nogi trochę zmęczone, ale biegłam dość mocno od początku. Zwykle zaczynam spokojnie, ale to było "tylko" 19km, nastawiłam się na 2,5h i [...]

[...] jest wysyłany ten gainer?? Czy jest możliwość dostania go w kilku smakach tak jak np vitalmax1 (4 opakowania po 2kg każdy inny smak). Troche boje się kupić 8kg odżywki do której będe musiał się zmuszać przez 2 miesiące dzień w dzień... Prosze o szybką odpowiedz bo bardzo zależy mi na czasie. Zmieniony przez - Colter w dniu 2005-11-27 09:26:28

[...] w miarę trzymali mnie tydzień bo nie mogli zbić mi pulsu no i zeszło się tydzień. Oczywiście na wyjściu pierwsze info zero siłowni do czasu kolejnej wizyty w październiku na której podejmą decyzję czy wszczepia mi kardiowerter jeśli praca serca się nie poprawi... Poza oszczędzać się w skrócie nic nie robić leżeć i pachnieć... Dramat, jedyne [...]

[...] niż po ostatnim razie kiedy przez pomyłkę zrobiłam po 15, co oczywiście jest jak najbardziej logiczne :-) Ja bym chciała nagranie zobaczyć ;-) jesteś pierwszą osobą, dla której to sielankowe ćwiczenie ;-) 3a. Składanka na piłce: wznos bioder (stopy na piłce) - wyprost kolan - ugięcie - opuszczenie bioder 4x 15, 0s 15/15/15/15 dobiłam do 15. [...]

[...] pieniężne oraz inne przedmioty wartościowe lub niebezpieczne. 2. Użycie broni palnej powinno następować w sposób wyrządzający możliwie najmniejszą szkodę osobie, przeciwko której użyto broni, i nie może zmierzać do pozbawienia jej życia, a także narażać na niebezpieczeństwo utraty życia lub zdrowia innych osób. 3. Broni palnej nie używa się w [...]

[...] to podrzuć bo chętnie przeczytam:) Garange - rower też fajna sprawa:) ale ja bardziej lubię bieganie:) na rowerek to tak czasem tylko rekreacyjnie:) ale od przygody po której łokieć miałem rozwalony to nawet rekreacyjnie mniej jeżdżę:) Dzięki, staram się wpisywać wszystko porządnie żeby mieć na to wgląd:) zrobię wpis i wpadnę do Ciebie:) [...]

[...] robi to zakład pracy. Tj. powinno być tak, że odkładam sobie przez 20 lat siano na choroby wieku podeszłego, albo wykupuję sobie za dodatkowe pieniądze solidną polisę, na której gromadzę środki i w razie czego ubezpieczyciel buli za moją hospitalizację i zabiegi. Gdybyśmy teraz nagle zlikwidowali obowiązkowe składki na ZUS i fundusze to [...]

[...] ale za każdym razem jest że to już końcówka, że to przed ostatni itp. taki świadome oszukiwanie się w głowie;-) Takie pytanko bez żadnego podtekstu czy te treningi grupy do której dołączyłeś są jakoś planowane? chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Stosowana jest jakaś [...]

Ile waży sztanga której używasz? Wszystkie ćwiczenia z nią są za ciężkie? Dlaczego??? Nie jestem pewna, ale chyba 20 kg. Sprawdzę jak będę na siłce. Na razie "przymierzałam się " do nie kilka razy i za każdym razem mi ciężko, kiedy ją podnoszę (wiem, że ma być ciężko, ale jednak nie chodzi o to, żeby skupiać się od pierwszego powtórzenia na tym, [...]

[...] w obu kategoriach wagowych – więc dlaczego nie? Dlaczego miałbym się dodatkowo poświęcać? Dodatkowe poświęcenie miało na celu przywrócenie mnie do tej samej pozycji, w której byłem. Wiesz, o co mi chodzi? Ale jeśli jestem w dokładnie tej samej pozycji (związanej z walką o tytuł), to wolę być w dokładnie tej samej pozycji i jeść i móc zjeść [...]

Dzień 79 z rana czułam się całkiem dobrze i poszłam na trening. nałaziłam się w kółko jak głupia, bo stojak do przysiadów i maszyna na której miałam cwiczyc stoją w dwóch różnych końcach siłowni }:-((( z czasem też mi się nieźle zeszło. jakie to nudne... #-P cwiczenie na bica i trica zabiło mnie #-P 1a. przysiad 8x10 30kg 1b. uginanie nóg siedząc [...]

[...] 3x105 Wyciskanie plasko – 3x130 Przysiady przedemna Suple: Dodatki jak witaminki,mineraly,omega-3 czy inne - nie widze sensu pisac o nich. To podstawa – której efektow gołym okiem się nie zobaczy – ale suple które musza być. UNIVERSAL Creatine 200g Mono jak mono Nie brane solo ale jako uzupełnienie cyklu – [...]

[...] W ogóle nie czułem mocy dzisiaj, już przy 155 kg wiedziałem że będzie kiepsko. Do tego znowu zapomniałem magnezji która by pomogła w dociąganiu w ostatniej zwłaszcza serii w której mi tego brakowało. Mimo tego jakiś progresik jest 195 kg x 4,7. W ostatnim powtórzeniu zabrakło wykończenia co mnie wprowadziło w ***owy nastrój na resztę dnia. No i [...]

demol - jaka masz magnezje? ja ostatnio czytalem ze sa do kupienia jakies takie male pojemniczki? wiesz cos o tym? ja bym moze z czasem o tym pomyslal ale boje sie ze zapieprze całą siłke w ktorej niestety znajduje sie tez centrum komputerowe mojego ojca edit: ciekawe czy to sie sprawdza? [...]

W kwietniu 2014 roku odbędzie się charytatywna wyprawa w Alpy trasą Haute Route, której celem będzie zebranie funduszy na leczenie i rehabilitację Nadii – córki jednego z naszych kolegów Rafała Kowalewskiego. Nadia od urodzenia cierpi na dystrofię mięśniową. Dzisiaj ma już prawie 10 lat. Uczęszcza do szkoły podstawowej nr 28 w Gdyni, uczy się w [...]

[...] mówiąc, mimo złego samopoczucia, zacząłem już wczoraj. „Trening” odbył się w domu. Standardowo rozciąganie, rozgrzewka (skipy w miejscu, pajacyki itd.) i część odpowiednia - której celem było zbadanie gruntu. I zbadałem! Po zrobieniu 20 pełnoprawnych pompek (odpowiednia technika, 3 sek. powtórzenie) stwierdziłem że to nie był odpowiedni dzień na [...]

[...] to będę liczyła od początku konkursu :) Kebula oby to były prorocze słowa. Z nowym rokiem mam nową porcję zapału. Wiem już że obecna dieta jest teraz dla mnie normą do której tęskniłam będąc w domu więc to już wydeptana ścieżka którą będę teraz podążać :D Z tą zmianą figury to boję się tylko tego że jak ją tylko osiągnę to przyjdzie czas na [...]

[...] jest takie ciężkie :) Ale lepsza ze mnie taczka niż taczkarz :P 12.01 DT Miska: Prawie dobra. Tzn. omlet na drugie śniadanie był suchy więc sięgnęłam do tajemnej szuflady w której miałam jeszcze prezenty świąteczne i wpadła łyżka orzechów włoskich w miodzie i kilka orzechów laskowych w czekoladzie }:-( Dobrze że zjadłam już wszystkie :P Miska [...]

[...] po południu schodzi mi więcej czasu (mam problem żeby wyjść z pracy punktualnie) a na siłowni są tłumy i ciężko mi się robi trening. Do tego zazwyczaj salka do crosfitu na której robię część treningu jest zajęta a rano jest wolna. Więc zrezygnuję ze śniadań B+T. /SFD/Images/2016/1/28/8ae65fdf4a54442dbdf0a9f4013da4d6.jpg [...]